91精品国产自产在线观看永久_日常生活常見(jiàn)誤區_吳江中山門(mén)診部★吳江中山醫院_吳江男婦科門(mén)診【預約掛號】

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    1. 日常生活常見(jiàn)誤區

      2016-05-25 10:04
        一、蹲著(zhù)上廁所
       
        自19世紀“坐式馬桶”取代“蹲坑”,不僅使人們的如廁問(wèn)題變得體面,也讓更多的人開(kāi)始享受上廁所時(shí)看書(shū)、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時(shí)光”。然而曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國人,150年后開(kāi)始摒棄它。曼徹斯特市的著(zhù)名商業(yè)城洛奇代爾鎮已經(jīng)為主要的購物中心“換回”了蹲便器。究其原因,坐式馬桶在方便的同時(shí),也給我們的健康埋下了隱患。
       
        醫生提醒:坐馬桶時(shí),身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間,時(shí)間長(cháng)了,這些毒氣會(huì )引發(fā)痔瘡、肛門(mén)炎、慢性陰道炎,甚至宮頸癌等婦科腫瘤。坐在馬桶上抽煙的人,更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”,盡量減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。從健康角度來(lái)講,傳統蹲坑比馬桶更好一些。
       
        二、用腹部呼吸
       
        如果我們一起做個(gè)深呼吸試驗,當你發(fā)現自己在呼吸時(shí)會(huì )下意識地將肩膀稍稍上提,胸部慢慢充氣鼓起來(lái),這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習慣的呼吸方式,卻會(huì )在潛移默化中給肺部帶來(lái)傷害。
       
        醫生提醒:現在許多人都習慣于只用胸部呼吸,呼吸時(shí)橫膈膜的運動(dòng)較小,呼吸多集中在肺的上、中部進(jìn)行,肺的下部由于運動(dòng)較小,時(shí)間長(cháng)了會(huì )逐漸形成肺泡關(guān)閉,導致肺組織萎縮。與之形成對比的腹式深呼吸——吸氣時(shí)擴張腹部、呼氣時(shí)收腹,則是應該提倡的健肺好方法,我們在嬰兒時(shí)期曾經(jīng)常采用。這種方式可以加強并充分利用橫膈膜,使胸廓得到較大限度的擴張,肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進(jìn)入肺部,改善心肺功能。
       
        三、分段式睡眠更好
       
        “每天要保持連續8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀(guān)念。因此,有的人如果在晚間熟睡中突然清醒,就開(kāi)始擔心是不是失眠了。但實(shí)際上,人要不間斷地睡上8小時(shí)是近代才形成的觀(guān)念。早期人類(lèi)為分段式睡覺(jué),睡上3-5個(gè)小時(shí),其間會(huì )醒一會(huì ),然后再小睡3-5個(gè)小時(shí)。直到電燈出現后,人類(lèi)正常的睡覺(jué)時(shí)間變得越來(lái)越晚,早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次8小時(shí)睡眠。
       
        醫生提醒:熟睡中突然出現清醒是一種自發(fā)性的正常生理情況,造成這種情況的原因有很多,比如噩夢(mèng)、噪音等,如果可以再次自然地睡著(zhù)就不用擔心。如果經(jīng)常性出現這種情況,并且每次都超過(guò)30分鐘,較好去醫院尋求解決方法。
       
        四、坐沒(méi)有靠背的凳子
       
        我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現了,時(shí)至今日仍是很多家庭中的常見(jiàn)擺設。但是,我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無(wú)靠背椅子時(shí),腹肌都在起作用,幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時(shí),這些肌肉就會(huì )呈放松狀態(tài),只有脊椎來(lái)承受整個(gè)上半身的重量,額外的壓力都加在了脊椎盤(pán)上,較終導致長(cháng)期背痛。
       
        醫生提醒:直背椅并不符合身體力學(xué),如果人完全靠在直背椅上,雙腳會(huì )自然懸空,身體得不到合理的支撐,久而久之就會(huì )出現背痛等情況,因此在坐類(lèi)似“太師椅”這樣的直背椅時(shí),較好不要完全靠在椅背上,后背與椅背保持間隙。此外,為了加強并鍛煉腰背的肌肉及力量,上班族每天可以適當坐一坐健身球和無(wú)靠背椅子。
       
        五、飯后不用著(zhù)急刷牙
       
        吃過(guò)東西后刷牙本來(lái)是一個(gè)好習慣,但有些人恨不得飯后馬上就刷,有些人是飯后很久才想起來(lái)刷牙,還有些人甚至不管吃了點(diǎn)什么都要刷牙。但如果沒(méi)有掌握正確的科學(xué)知識,這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。
       
        醫生提醒:飯后10分鐘內,口腔里的酸度將達到高峰,酸性物質(zhì)會(huì )侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì),形成脫鈣現象,造成蛀牙。因此在飯后10分鐘左右漱口或刷牙,可有效降低蛀牙出現的幾率。但也有例外的時(shí)候,比如在吃了比較酸的食物后,較好先馬上用清水漱口,過(guò)半小時(shí)再仔細刷牙。因為酸性物質(zhì)會(huì )使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化,如果此時(shí)立即刷牙,牙刷的機械性摩擦作用會(huì )損傷牙釉質(zhì),反倒損害了牙齒健康。
       
        六、洗澡不要那么勤
       
        “我愛(ài)洗澡、皮膚好好”這首著(zhù)名的“洗澡歌”中,唱出的卻是洗澡的一大誤區。為了保持整潔干凈,很多人將洗澡當成了每日必備的“功課”,甚至在南方有些人一天沖涼好幾次。另外,各類(lèi)沐浴產(chǎn)品的精彩廣告,也吸引著(zhù)許多人每次洗澡都必須用沐浴液或香皂。
       
        醫生提醒:洗澡頻率過(guò)高,尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會(huì )破壞油脂層,導致皮膚干燥,出現瘙癢等癥狀,并容易導致皮膚提早老化。老年人因為本身皮膚就比較干燥,皮脂分泌少,要盡量減少沖涼次數,尤其是干燥的秋天和冬天,兩三天洗一次,同時(shí)不用或少用沐浴清潔產(chǎn)品,清水沖洗較好。

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